Thứ Tư, 2 tháng 12, 2020

Cảm Xúc Dạt Dào Cùng Em 23



Chuyện giờ mới kể , qua được sếp chỉ thị xuống sài gòn đi mua đồ cho sếp . Lòng mừng phơi phới 1 công 2 chuyện sẵn xuống thăm mấy em luôn hehe. Chạy từ bình dương xuống đi mua đồ lặt vặt cũng gần 3 tiếng , tính ghé qua luxury . Mà chợt nhớ gần đây có cái phương đông ghé nằm nghỉ với mấy em tối về cũng còn kịp . Tới nơi thấy 1 anh mở cửa bước ra, chắc ảnh trông xe ốm ốm rất nhiệt tình nói anh để xe đó đi em dắt hộ cho . 

Bước vào thì thấy phòng thư giãn cũng rộng có điều hơi xuống cấp , nhìn thấy có mấy anh thợ hồ đang làm chắc đang tu bổ sửa chữa lại cho cơ sở đẹp và mới hơn . Cũng giống mấy cơ sở khác bước tới quầy cũng được giới thiệu từng giá vé . Mình thì chọn vé vip 1 và lướt ipad thấy có bé 23 cũng dễ thương mũm mĩm nên chọn em luôn . 

Ngồi ghế được locker mời chai nước suối , trời nắng uống chai nước đã khát gì đâu . Trong dòng 3 nốt nhạc đã được locker dẫn lên phòng vip 1 , bước vào đã thấy em đứng đợi sẵn . Lần đầu tiên gặp em thì em hơi lùn nhưng bù lại em em có nước da trắng và vòng 1 to hơn cái bản mặt An . Em giúp An thay đồ rồi đưa an vô phòng xông , ngồi trong xông hơi mà lòng cứ nao nao muốn ra . Y như mới đi lần đầu , sau 5 phút thì An cũng bước ra cho em lau người lại . Em dìu An vào bồn và tắm cho An , vừa tắm em với An vừa nói chuyện rom rã . Em tắm cũng rất kĩ bài bản , nói chung là tốt . Rồi em lau mình cho An , rồi nói An anh lên giường nằm đi em matxa khỏe cho . Trong lúc matxa khỏe thì mình không thấy em đi đá nóng , thì An mới hỏi thì được em giải thích là . 

Cơ sở đang tu bổ lại còn thiếu với sơ xót mong anh thông cảm , An cũng hiểu về vấn đề đó còn biết bao nhiêu chuyện để lo mà . Không sao An là người rất dễ tính nên cho qua . Em đấm bóp rất tốt đủ lực vừa phải không nhẹ cũng không mạnh , rồi em nói nhỏ thì thầm lổ tai An . Em mần thằng nhỏ anh nhé , An liền không suy nghĩ trở người lại giao hết sinh mạng thằng nhỏ cho em . Em đặt lên tai An 1 cái hôn nhẹ rồi từ lướt xuống vùng cổ , rồi đi qua vùng ngực và cuối cùng em cũng đã xuống với thằng nhỏ . Tay An cũng đâu chịu nằm im cho em muốn làm gì làm đâu hehe . 

Cũng mò tứ lung tung rồi cũng dính chết 1 chổ là vùng 4 của em , miệng em bj thì tay An cũng không ngừng hoạt động . An se se nhẹ ngay vùng cấm địa của em 1 hồi thì cảm giác là có 1 nguồn thủy triều ấm ấm chảy ra . An mới ghẹo em anh chưa ra em ra rồi sao , em liền nói đợi đấy . Em liền tung tuyệt chiêu cuối là em vén áo lên và thoa 1 chút sữa dưỡng thể lên người An . 

Em lăn qua lăn lại thằng nhỏ thì tay An cũng kiếm lối vô mỗi lúc càng sâu hơn , em khẽ rên vì sướng thì An cũng bắt dịp sướng từng giây phút cùng em . Em rên mỗi lúc càng lớn người An nỗi hết da gà vì sướng . Thế là bắn tứ tung lên mặt em xíu nữa là CIA em luôn rồi . Vội liền xin lỗi em vì không kìm được , em chỉ cười và nói anh mà kìm được dưới tay em sao haha . Em đưa mình đi tắm lại và ngồi nói chuyện với em 1 chút , hết giờ mình ra về . Lần sao có dịp xuống đây sẽ ghé thăm em .

Tic 400 code tip 500 giữ xe 20 locker 30

Thứ Hai, 23 tháng 11, 2020

Một Buổi Chiều Đê Mê Cùng Em 68 Cơn Gió Lạ Phương Xa

Xin chào các bác thân mến,Sau một thời gian lười nhác, công việc bù đầu bù cổ mà quên mất đi việc hưởng thụ sự đời. Sẵn được dịp chương trình code free 900K nên phải bắt đầu siêng năng đi thăm các em bên msz trở lại mới được, kaka.



Hôm nay rảnh rang được một bữa nên ghé vào Zeus lúc trưa để giải tỏa cơn nắng nóng. Do mới mở cửa nên cũng khá vắng khách, một mình một cõi, thích gì thì được các bạn nhân viên chiều hết, haha.

Gửi xe xong, lên lầu, show nick diễn đàn + code cho tiếp tân và chọn ngay gói super vip không cần nghĩ ngợi. Do mới mở cửa vắng khách nên trên Ipad cũng có rất nhiều em để lựa chọn, kéo lên kéo xuống 2-3 lần để lựa chọn thật sáng suốt và tui quyết định "trao thân" cho bé 68.
Lên ghế ngồi uống miếng nước khoảng chừng 5ph thì được dẫn lên phòng.

Lên tới nơi thì đã có một cố bé cao ráo như người mẫu, xinh xắn, dễ thương đứng ở cửa chào. Ấn tượng ban đầu quá tốt, thấy giọng em lạ lạ (vì mình toàn đi các em miền Tây ở Zeus) nên hỏi thăm thì mới biết em là một người con gái xứ Nghệ một mình vào đây mưu sinh. Mà ối giời là em cao thật sự các bác á, chắc cũng phải 1m67 chưa tính đôi guốc đấy! Tui 1m7 mà cảm thấy thật nhỏ bé với cái chiều cao và body nuột nà này @@

Sau một hồi tâm sự thì tui cởi bỏ quần áo là vào bồn cho em tắm táp, phần này cũng không cần nói nhiều vì em làm bài bản và sạch sẽ nhé!
Tắm xong thì làm luôn nháy thứ nhất cho nó máu. Lên giường nằm và chờ em trút bỏ xiêm y. Ôi cha mẹ ơi, cái cặp bưởi Năm roi trôi dạt ở đâu xứ Nghệ không biết mà lọt vào tay em, kèm 2 hột đậu phộng chắc nịch, haha. Má ơi, giờ nhớ lại mà nó phê dã man =))))
Và rồi em đi đường lưỡi nhẹ nhàng từ trên xuống dưới và chiến đấu với thằng em đang sung sức, bàn tay của mình thì nổi tính hư hỏng mân mê V4 đang ướt nhẹp như con đê xả lũ. Quả thật và quá tuyệt vời, ở round 1 này thì em BJ/HJ cũng 50-50 sau 10ph cầm cự thì tui cũng out trong cơn mê.

Nghỉ một lát, lau sạch sẽ rồi vào massage khỏe.
Phần này thì cũng không có gì nhiều, em làm cũng khá ổn (không xuất sắc cũng không tệ), bài bản đầy đủ, đấm đủ lực. Nhưng có điều bé hơi kiệm lời, thường mình hỏi thì bé mới trả lời chứ không chủ động nói chuyện với khách, nhưng bé vấn rất lễ phép, gọi dạ bảo vâng, kakaka

Massage khỏe xong thì tới phần chà Thái thư giãn round 2. Mà các bác biết rồi, với 2 trái bưởi đó thì đi Thái nó phê cỡ nào, đi tới đâu là rần rần tới đó, kaka. Em đi đầy đủ từ dưới lên trên không thiếu một chỗ nào. Rồi ngửa ra và em thử giãn round 2 cho thằng bé mới vừa tỉnh lại.




Nhưng lần này thì em có vẻ bớt BJ hơn, chỉ có BJ 1 lần, còn lại là toàn HJ, mình nghĩ round 2 này thì em BJ/HJ cũng chỉ 20/80 thôi, nhưng được cái thì nước nôi của em vẫn ào ạt, tay tui đi sâu vào trong mà như muốn chết đuối với v4 của em. Và rồi chuyện gì tới cũng đã tới, tui out tập 2 trong cơn phê như con tê tê. Ngồi nghĩ một tí, tắm táp lại cho sạch sẽ rồi mặc đồ vào, TIP cho em xong và ra về. Lúc về em cũng rất vui vẻ, chọc ghẹo qua lại này nọ, giờ mới thấy bé nhí nhảnh và đáng yêu thật sự. hahaha

Đánh giá cá nhân về em 68:
Chiều cao của em phải nói là rất vượt trội, nhưng body vẫn rất mượt và ngon nha các Bác
V1: Bưới Năm roi, to tròn, bóp rất đã (9/10)
V2: Có một chút lipit nhưng không thành vấn đề, nhìn chung body rất cân đối (8/10)
V3: Căng, to tròn (8,5/10)
V4: Gọn gàng, nước nôi lênh láng (9/10)
Tip đầy đủ cho bé, lì xì thêm chút đỉnh.
Gửi thêm bạn locker và gửi xe chút tiền cafe.

Ra về trong vui vẻ.
Cám ơn các bác đã đọc, hehehe

Pro Phục Kích Em Gái 68 Ngực To Chân Dài

Lâu ngày không đi massage vì bận khá nhiều công việc, được hôm xong kèo thơm với đối tác nên lãnh tí hầu bao mời người ae đi chung. Đến nơi zeus cũng tối 20h rồi gửi xe cho a giữ xe thân thiện .
Lên quầy có phục vụ nhiệt tình mời nước trái cây 2 ae nằm 1 lúc nay ngày gì mà đông khách vãi chưởng 2 ae tui thấy 1 lúc 5 ông xếp nằm ghế chờ xếp hàng phè phỡn thì ra full phòng các ae nằm đợi nghe bé bán vé bảo 20 phút nữa có phòng mừng như mở cờ trong bụng. Đợi 1 lát nữa thử xem sao thì 5 ông kia cũng qua mua vé chọn bé và lên tháng máy theo lễ tân ,pro và thằng đệ cũng được mời mua vé luôn làm 2 cái vé 900 chọn bé nhường cho thằng đệ chọn trước nó được bé thu ngân vui tính giới thiệu cho bé 33 làm ngon làm giỏi còn pro đi bé 68 thấy hình xinh quá đi mất .


Massage Hoa Ban Và Những Cung Bậc Cảm Xúc Được Thăng Hoa

Massage Hoa Ban gần Công Viên Làng Hoa Gò Vấp là địa điểm hầu như là quen thuộc đối với mình, nơi mang đến nổi niềm của sự bay bổng về cảm xúc, sự thăng hoa đến tuyệt vời khiến mình không thể ngừng yêu và ghé thăm nơi sung sướng này, vừa tranh thủ một ngày cuối tuần ngắn ngủi nhưng cũng phải trích ra một khung giờ riêng để ghé thăm và sử dụng dịch vụ tại massage Hoa Ban để tìm kiếm động lực cho một tuần làm việc mới.Lần này đến với massage Hoa Ban thì gói vé massage Thái Tắm Tiên vẫn được ưu tiên lên hàng đầu, cái cảm giác sung sướng và thoải mái ấy khiến mình ngây ngất mãi mà không thể nào quên được. Sự sung sướng giờ đây không còn là nằm ở thể xát mà nó nâng niu từng cung bậc cảm xúc khiến ta càng lúc càng say đắm hơn với những gì mà massage Hoa Ban mang đến. Một cảm giác nhẹ nhàn và ấm áp của phần tắm tiên rồi sau đó là sự sung sướng thăng hoa tột đỉnh bằng massage thái khiến mình gần như mê mẫn với từng phần một tại massage Hoa Ban Gò Vấp.




Sau khi chờ đợi một lúc để uống cạn ly trà nóng, mua xong cái vé massage thái tắm tiên là khiến mình hài lòng với những gì đã lựa chọn, kèm với đó là bé KTV xinh xắn ngọt ngào như mật hoa đang chờ đợi mình khám phá ở trên phòng, càng nghỉ tới đây mà chân đã không thể ngồi yên nên tranh thủ nhờ phục vụ chuẩn bị phòng nhanh để được lên cùng bé. Vừa lên đến nơi, trong căng phòng VIP của massage Hoa Ban không ai khác chính là cô bé KTV mình vừa lựa chọn, trong ảnh không thể nhìn hết được nét duyên dáng và xinh xắn của bé, giờ đây mình như ngất ngây trong vẻ đẹp trìu mến cùng với đo là thân hình hấp dẫn dể dàng khiến người nhìn phải say đắm, rồi còn gì sung sướng hơn khi được bé đưa luôn vào phần tắm tiên cùng bé, một khởi đầu sung sướng bằng một cách chậm rãi nhất.
Bé thay đồ và đưa mình vào bồn tắm cùng lúc đó bé cũng bước vào cùng mình và khi cả hai đã thoát khỏi những lớp quần áo vướn víu kia để giờ đây trước mắt mình là một cơ thể với những đường cong hấp dẫn đang được dòng nước dìu dắt nhẹ nhàn. Rồi sau một lúc để mình quen mắt với thân thể kia, bé mới bắt đầu đưa tay vào để vuốt ve toàn thân thêm vào một vài đường kích thích nhè nhẹ khiến cảm xúc giờ đây được thăng hoa đến từng cung bậc. Bé đã cho mình được phép nghiên cứu khắp toàn thân, một cơ thể có thể khiến bất kỳ ai nhìn vào cũng phải say đắm thì giờ đây mình đang được chạm vào trực tiếp, cứ thế mà nhẹ nhàn kích thích đến hết phần tắm.

Vừa tắm xong khi còn đang vươn vấn cảm giác sung sướng ấy, bé đưa mình vào tiếp tục cùng phần massage Thái đỉnh cao của massage Hoa Ban, một phần massage phải gọi là độc quyền và đầy đủ hết những gì mà mình vẫn hằn tìm kiếm. Cảm xúc giờ đây nhẹ như cánh hoa, đang được cơn gió mang tên massage Thái của massage Hoa Ban dìu dắt đến từng cung bậc của sự sung sướng. Còn gì bằng khi bé kết thúc bằng một phần thư giãn đặc biệt của massage Hoa Ban và đưa mình một lần nữa vỡ òa trong niềm xúc cảm dân trào và đê mê cùng cơn sướng của massage Hoa Ban mang lại. Từng cảm giác, từng nhịp thở của bé được mình nâng niu trong tâm trí như chưa thể rời xa khỏi massage Hoa Ban, nơi mang ta đến với một chân trời sung sướng.

Thứ Bảy, 7 tháng 11, 2020

Thứ Tư, 14 tháng 10, 2020

Người vùng lũ: “Xin đừng ᴄứᴜ trợ mỳ tôm nữa”

Cái quan trọng nhất người dân vùng lũ cần hiện nay nói trắng ra là tiền, tiền để lo chi phí nằm viện, để sửa sang, dựng lại nhà, mua lại tài sản bị lũ cuốn trôi. Tất cả tấm lòng đều đáng quý, nhưng xin mọi người hãy bỏ tư duy ᴄứᴜ trợ của thập niên trước đi, đừng mua mì tôm, nước mắm cho người dân vùng lũ nữa. Trước khi đi ᴄứᴜ trợ nên biết người dân cần gì.



Massage Cẩm Thy Trình Làng Những Ngôi Sao Xuất Sắc << Chào đón mùa thu >>

Massage Cẩm Thy kính chào quý khách hàng!

Từ ngày ra đời đến nay đã hơn 3 năm Massage Cẩm Thy luôn là địa điểm uy tín là lựa chọn hàng đầu của quý khách hàng để thư giãn, nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe với những KTV trẻ trung xinh đẹp nhiệt huyết...Với mực tiêu 100% quý khách hàng hài lòng về chất lượng dịch vụ Cẩm Thy luôn đổi mới về dịch vụ và các KTV mới trẻ đẹp để có thể đem đến cho quý khách hàng một nơi nghỉ ngơi thư giãn tuyệt vời nhất khu vực....

Với mục tiêu mang đến quý khách hàng những giây phút thăng hoa tuyệt vời nhất, đẳng cấp nhất khu vực, một nơi giải trí, thư giãn, tiếp bạn bè, đồng nghiệp, đối tác, tiếp sếp… , Massage Cẩm xin phép trình làng hình ảnh các KTV trẻ trung, xinh đẹp, nhiệt huyết đã tuyển chọn và đào tạo bài bản.... Bên cạnh đó Cẩm Thy cũng nâng cấp thêm dịch vụ từ ngày 1/10/2020 với tinh chất Massage Nuru, và áp dụng từ gói Osen2 trở lên để quý khách có những trải nghiệm mới thăng hoa hơn ... Cẩm Thy chỉ thêm dịch vụ chứ ko tăng giá dịch vụ.


Hình ảnh các ngôi sao:







Các Gói Dịch Vụ:

1/ VIP: 200K. Thời gian 60 phút: Massage body - khỏe , thư giãn 1 lần lên đỉnh ( ko áp dụng code ).

2/ VIP Thái : 400k có Code giảm còn 350k. Thời gian 90 phút: Massage body - khỏe, massage đá nóng, Massage Thái , thư giãn 1 lần lên đỉnh.

3/ Osen 1: 500k có Code giảm còn 400k. Thời gian 90 phút: Onsen, Massage body, thái , Skill tình yêu, thư giãn 1 lần lên đỉnh.

4/ Osen 2 ( Thêm Nuru ): 700k có Code giảm còn 600k. Thời gian 120 phút: Đặc biệt cao cấp - Full option Massage. Phục vụ theo sở thích của khách hàng. Skill đặc biệt , thư giãn 2 lần lên đỉnh.

5/ VIP Cẩm Thy ( Thêm Nuru ): 1000k có Code giảm còn 900k. Thời gian 120 phút: Full dịch vụ Massage - đặc biệt 2 KTV - Thăng hoa nhân đôi cảm giác khác biệt . . .

Quý Khách có thể lấy code giảm giá khi sử dụng app CaMaPro Hoặc Gọi HotLine CamaPro 0888.882.663
Quý khách có nhu cầu cần lấy mã code từ app CamaPro có thể :

+ Tải trực tiếp app Camapro (hỗ trợ đồng thời Android và iOS)

· Tải App Android : http://goo.gl/HkFTn3


Miễn phí : mì trứng, nước suối, cafe.
Thời gian hoạt động : 9h00 sáng đến 5h00 sáng hôm sau.

CHUYÊN NGHIỆP - NHIỆT TÌNH - TẬN TÂM
LUÔN LUÔN LẮNG NGHE - KHÔNG NGỪNG ĐỔI MỚI - SẴN SÀNG PHỤC VỤ
VÌ MỘT SÂN CHƠI NGÀY CÀNG HOÀN THIỆN

MASSAGE CẨM THY
Địa chỉ: 532 Tô Ký, P. Tân Chánh Hiệp, Q12
Hotline: 0975 945 005

Massage Ánh Dương Gò Vấp

Massage Ánh Dương xin kính chào toàn thể quý AE cộng đồng đã ủng hộ Massage Ánh Dương trong suốt thời gian qua!

Massage Ánh Dương là một địa điểm uy tín giúp cho anh em giải tỏa được cả về tinh thần lẫn thể chất. Massage Ánh Dương với lợi thế nằm trên cung đường sầm uất nhất Gò Vấp, Với nhiều quán nhậu và Karaoke , rất tiện lợi cho quý anh em sau khi cùng bạn bè chén chú chén anh, hoặc lên nóc nhà bắt con gà tại Karaoke, có thể dễ ràng ghé vào Massage Ánh Dương để được các bé xinh đẹp dễ thương chăm sóc hồi phục sức khỏe.


Nhằm đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của quý AE nay Massage Ánh Dương nâng cấp từ dịch vụ cho đến cơ sở vật chất. Toàn bộ các phòng của cơ sở đã được nâng cấp với những thiết kế hài hòa tạo một không gian huyền ảo cùng với những trang thiết bị hiện đại cao cấp.


Massage Ánh Dương xin kính chào quý anh trai thân yêu ạ, để nâng cao chất lượng phục vụ cũng như đáp ứng yêu cầu của các anh trai trong thời gian vừa qua, Massage Ánh Dương xin gởi đến quý AE hình ảnh kèm thông tin các pé KTV xinh tươi tại cơ sở ạ.


Dàn tiên nữ siêu hót xin gửi đến quý AE cộng đồng:










Các Gói Dịch Vụ:

1/ VIP: 200K. Thời gian 60 phút: Massage body - khỏe ,massage đá nóng, thư giãn 1 lần lên đỉnh.

2/ VIP Thái : 400k có Code giảm còn 350k. Thời gian 90 phút: Massage body - khỏe, massage đá nóng, Massage Thái , thư giãn 1 lần lên đỉnh.

3/ Osen1: 600k có Code giảm còn 500k. Thời gian 90 phút: Onsen, Massage body, thái , Skill tình yêu, thư giãn 1 lần lên đỉnh.

4/ Osen2: 800k có Code giảm còn 700k. Thời gian 120 phút: Đặc biệt cao cấp - Full option Massage. Phục vụ theo sở thích của khách hàng. Skill đặc biệt , thư giãn 2 lần lên đỉnh.

5/ VIP Ánh Dương: 1200k có Code giảm còn 1100k. Thời gian 120 phút: Full dịch vụ Massage - đặc biệt 2 KTV - Thăng hoa nhân đôi cảm giác khác biệt . . .


Quý Khách có thể lấy code giảm giá khi sử dụng app CaMaPro Hoặc Gọi HotLine CamaPro 0888.882.663
Quý khách có nhu cầu cần lấy mã code từ app CamaPro có thể :

+ Tải trực tiếp app Camapro (hỗ trợ đồng thời Android và iOS)

· Tải App Android : http://goo.gl/HkFTn3


Miễn phí : mì trứng, nước suối, cafe.
Thời gian hoạt động : 9h00 sáng đến 5h00 sáng hôm sau.


CHUYÊN NGHIỆP - NHIỆT TÌNH - TẬN TÂM
LUÔN LUÔN LẮNG NGHE - KHÔNG NGỪNG ĐỔI MỚI - SẴN SÀNG PHỤC VỤ
VÌ MỘT SÂN CHƠI NGÀY CÀNG HOÀN THIỆN !


MASSAGE ÁNH DƯƠNG
Địa chỉ: 330 Dương Quảng Hàm, P.5, Q. Gò Vấp

Thứ Ba, 16 tháng 6, 2020

Bí quyết để lần đầu quan hệ không chút đau đớn

Khi quan hệ lần đầu, người nữ bao giờ cũng lo lắng, nhiều người con tỏ ra sợ hãi. Làm thế nào để bạn gái không bị đau và thật sự thăng hoa trong "lần đầu quan hệ" luôn là nỗi trăn trở của tất cả đấng mày râu. Một số cách dưới đây dẽ giúp 2 bạn có "lần đầu" suôn sẻ và mãn nguyện.


Cách làm đồ chơi tình dục tự chế cho cả nam và nữ

Từ rất lâu nam giới đã biết làm âm đạo giả tại nhà để phục vụ cho nhu cầu sinh lý thiết yếu mà họ cần. Trong lao động sản xuất những phát minh được cho là có lợi bắt đầu phát triển mạnh mẽ không ngừng, bên cạnh đó các dụng cụ đồ chơi người lớn cũng được tìm hiểu và chế tạo theo kiểu cách đơn giản thô sơ, phát triển dần theo thời gian cho đến xã hội hiện đại ngày nay dụng cụ đồ chơi tình yêu được sản xuất công nghiệp có chất lượng và cảm xúc tốt hơn nhiều so với những dụng cụ tự chế hàng ngàn năm trước đó. Hay chúng ta sẽ tìm hiểu một vài cách tự chế ra đồ chơi tình dục cho nam và nữ như dưới đây.


Thứ Hai, 30 tháng 3, 2020

7 việc nhất định phải làm trước 7 giờ sáng mỗi ngày sẽ giúp bạn mạnh khoẻ cả đời



Dậy sớm ăn sáng vẫn là chưa đủ, bạn còn cần thực hiện đều đặn một số thói quen sau đây để bảo đảm cơ thể luôn minh mẫn, tỉnh táo, tràn đầy năng lượng.
Nhiều người thường có thói quen ngủ nướng đến tận 9 – 10 giờ sáng mới dậy. Tuy nhiên, nếu thay đổi thói quen này và bắt đầu dậy sớm từ 6 giờ sáng thì bạn sẽ cảm thấy cơ thể minh mẫn, tỉnh táo hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, nếu thực hiện một số thói quen tốt cho sức khỏe sau đây trước 7 giờ sáng thì bạn sẽ luôn có đủ năng lượng để làm việc và hoạt động suốt cả ngày.
Co duỗi người trước khi bước xuống giường
Khi thức dậy chúng ta cần để cho cơ thể thích nghi với một trạng thái mới sau cả đêm dài không hoạt động cơ thể. Vậy nên chúng ta để cho cơ thể thích nghi bằng cách nằm trên giường co duỗi người nhẹ nhàng để máu lưu thông khắp các cơ bắp, sau đó mới từ từ ngồi dậy sẽ giúp cơ thể sẵn sàng hoạt động hơn.
Co duỗi người trước khi bước xuống giường việc cần làm vào buổi sáng – Ảnh minh họa
Uống nước chanh ấm pha loãng
Thận và gan là hai cơ quan cần được đào thải độc tố sau một đêm dài để chúng được hoạt động tốt. Ngoài việc làm cho cơ thể được thanh lọc thì loại nước này cũng giúp tăng cường tiêu hóa, dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng trong ngày tốt hơn. Mỗi sáng nên uống một cốc nước chanh ấm pha loãng trước khi ăn sẽ bổ sung cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào.
Hôn và “yêu”
Nghiên cứu chỉ rằng những cặp vợ chồng “yêu” vào buổi sáng khỏe mạnh và hạnh phúc hơn những cặp chỉ uống trà và ăn bánh mì nướng. “Yêu” có thể giải phóng hóa chất hạnh phúc oxytocin giúp giảm huyết áp, giảm lượng hormon stress trong cơ thể, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng chịu đau.
Và cũng đừng quên ôm hôn bạn đời tạm biệt trước khi đi làm. Các nhà tâm lý học người Đức chỉ ra rằng những người ôm hôn bạn đời mỗi sáng sống lâu hơn 5 năm so với những người không làm điều này.
Đi bộ hoặc ngồi thiền
Trước 7 giờ sáng hàng ngày chỉ cần bỏ ra 10 đến 15 phút để thực hiện một trong hai bài tập này. Chỉ cần thực hiện đều đặn cơ thể sẽ khỏe mạnh và tinh thần luôn sảng khoái, tỉnh táo.
Ngồi thuyền việc làm hữu ích vào buổi sáng- Ảnh minh họa
Ăn sáng
Đây vốn dĩ là việc làm không thể quên, nhưng do công việc rất nhiều người lãng quên điều này. Hoặc họ sẽ kéo dài thời gian ra đến tận 9 hay 10 giờ sáng. Bởi những người bỏ bữa sáng thường dễ bị suy dinh dưỡng, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và không đủ tỉnh táo làm bất cứ việc gì trong ngày.
Chưa kể đến việc khi dạ dày trong trạng thái đói cản đêm mà không được tiếp năng lượng sẽ làm cho chúng ngày càng bị co thắt lại. Thậm chí còn dẫn đến tình trạng loét dạ dày, ung thư dạ dày vô cùng nguy hiểm.
Một tách trà gừng
Ngoài nước chanh ấm pha loãng, trà gừng cũng giúp cho tinh thần luôn tỉnh táo, minh mẫn vào sáng sớm không kém. Bên cạnh đó, trà gừng còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm và chống lại các vi sinh vật gây hại cho cơ thể. Vậy nên, việc nhâm nhi một tách trà gừng cũng là điều nên làm trước 7 giờ sáng mỗi ngày nhé.
Trà gừng nước uống cần bổ sung vào mỗi buổi sáng – Ảnh minh họa
Tiếp xúc với ánh sáng
Nghiên cứu cho biết rằng mỗi buổi sáng nếu cơ thể được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không chỉ đơn thuần là cung cấp vitamin D chơ cơ thể mà còn giúp cho đồng hồ sinh học trong cơ thể không bị rối loạn. Đối với trường hợp khi đồng hồ sinh học bị rối loạn sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến việc chuyển hóa và gây căng thẳng.
Chỉ mất chưa đầy 15 phút vào buổi sáng chúng ta có được cả bầu trời sức khỏe thì còn gì bằng đúng không. Chẳng mất đồng nào cũng có được một cơ thể khỏe mạnh có thể kháng lại nhiều bệnh tật.

100 người đọc bài viết này thì 99 người sẽ cảm thấy cuộc đời mình nhẹ nhàng và hạnh phúc hẳn lên

Đây là những bài học sâu sắc mà mọi người nên học tập và làm theo để có thể sống một cuộc đời ít phiền muộn.


1. Sự thanh tịnh nằm ở trong tâm
Cả đời làm việc, đến cuối cùng chỉ muốn bản thân được an nhàn để hưởng thụ cuộc sống. Bạn luôn muốn tìm kiếm sự thanh tịnh ở bên ngoài trong khi bạn không phát hiện rằng nó là cái mà ai cũng có thể đạt được mà chỉ cần lấy ra từ trong tâm. Nếu tâm của bạn bớt tham sân si, bớt ganh đua, ghen ghét… thì tự khắc bản thân sẽ thấy thật thanh thản và thấy đời bỗng nhẹ nhàng làm sao.
2. Tức giận chỉ là một cục than hồng có thể làm đau người khác, nhưng người bị bỏng đầu tiên chính là bản thân bạn
Sẽ có lúc bạn cáu gắt với mọi người nhưng bạn đâu ngờ điều đó lại làm hại chính bản thân mình. Đừng bao giờ nói bất kì câu gì khi bạn tức giận. Người ta thường nói : “Giận quá mất khôn”. Tôi nghĩ điều đó rất đúng, bởi tôi đã từng đánh mất một người bạn của mình chỉ vì nói ra những lời nặng nề kinh khủng khi bạn đó không làm tôi vừa ý. Lúc đó, tôi làm tổn thương người ấy để bây giờ tôi đánh mất một người bạn thân.
Tha thứ cho người khác, hóa ra là đang “cởi trói” cho chính mình, ”Sự tha thứ không phải là những điều mà chúng ta làm cho người khác, mà chúng ta làm cho chính chúng ta đấy thôi.”
3. Suy nghĩ sẽ định hình con người bạn
Chúng ta nghĩ thế nào thì con người chúng ta như thế ấy. Bạn nghĩ bạn vô dụng, chắc chắn bạn sẽ không bao giờ làm nên trò trống gì vì bạn chẳng thèm hành động. Bạn nghĩ bạn thông minh, dĩ nhiên bạn sẽ thông mình vì tự bản thân sẽ biết cách tạo nên điều đó. Chỉ cần suy nghĩ tích cực thì mọi chuyện sẽ tốt đẹp thôi! Do đó, cuộc sống cũng sẽ ít buồn phiền, vì lúc nào bạn cũng cố biến mọi thứ bạn gặp phải trong cuộc sống thành niềm vui riêng cho mình.

4. Biết người là thông minh, biết mình là sự giác ngộ

Chiến thắng bản thân còn hơn là chiến thắng cả ngàn trận đánh. Đó là một bài học sâu sắc mà ai cũng cần biết. Tự chinh phục tâm chính mình chính là ải lớn nhất mà con người phải trải qua. Do đó, chúng ta phải tập thiền định để hiểu về chính bản thân mình. Biết được bản thân thích gì, làm gì để thỏa mãn nó chính là cách để bạn sống vui hơn mỗi ngày. Đừng tưởng đây là điều dễ thực hiện vì có người đã mất cả đời chỉ để làm điều này thôi đấy! Chính tôi cũng là người sẽ phải rèn luyện nhiều trong thời gian tới.
5. Thay thế đố kị bằng ngưỡng mộ
Còn đố kị thì tâm bạn sẽ còn buồn phiền. Thay vào đó, chúng ta nên đón nhận sự thành công của người khác bằng sự ngưỡng mộ. Tâm bình thản rồi lấy cái tốt của người khác để làm gương sẽ khiến bạn dễ dàng phấn đấu mà không có sự căm phẫn. Đố kị chỉ làm lòng người thêm nhơ bẩn, thậm chí vì đố kị con người có thể biến chất, trở thành người chuyên làm những hành động xấu xa mà đôi khi chính bản thân mình cũng không ngờ tới.
6. Nhân từ với tất thảy mọi người
Luôn luôn nhẹ nhàng với trẻ con, yêu thương người già, đồng cảm với người cùng khổ, nhân từ với kẻ yếu thế và người lầm lỗi. Một lúc nào đó trong đời, bạn sẽ rơi vào những hoàn cảnh đó. Động lòng trắc ẩn với mọi người, kẻ giàu cũng như người nghèo; ai cũng có nỗi khổ. Có người chịu khổ nhiều, có người chịu khổ ít.
Nhân từ để yêu thương và đồng cảm với họ. Vì mỗi người có một nỗi khổ riêng chỉ có họ mới thấu. Bởi vì bạn luôn nhìn người bằng con mắt nhân từ nên đời bạn sẽ luôn đẹp. Mọi thứ đều hoàn hảo. Tâm can được thanh lọc bởi những hành động mà bạn dành cho người khác.

7. Tùy duyên
“Bàn tay ta vun đắp, thành bại thuộc vào duyên, Vinh nhục ai không gặp, có chi phải ưu phiền”.
Bài học sâu sắc cuối cùng mà tôi đã học được chính là để mọi thứ tùy duyên. Như nhà sư đã nói, cái gì của mình thì nó sẽ thuộc về mình, còn cái gì không phải thì nó mãi mãi sẽ không thuộc về mình. Vì vậy, nếu muốn nắm bắt gì đó, đặc biệt là tình yêu thì hãy để tùy duyên.
Bạn có thể cố gắng theo đuổi nhưng có lúc bạn cũng phải biết buông bỏ nếu mọi chuyện đã quá giới hạn và không còn khả năng cố gắng. Cứ nắm giữ chỉ làm bạn đau khổ rồi vấn vương muộn phiền sẽ là điều không thể né tránh. Tâm sẽ nhẹ nhàng nếu bạn để mọi thứ tùy duyên. Đó là cách để bạn có thể chấp nhận cuộc sống dễ dàng hơn.

***Hãy sống như hôm nay là ngày cuối cùng. Tôi đã làm được 4/7 điều rồi và thấy đời mình nó cũng thanh thản đi bớt phần nào. Đặc biệt, tôi thích nhất là điều cuối cùng. Tôi cũng mong rằng những điều này sẽ giúp ích cho bản thân mỗi bạn..!

“10 phút vàng buổi sáng” – giải pháp loại bỏ bệnh tật có tác dụng kỳ diệu, nên làm mỗi ngày


Theo các danh y xưa, 10 phút đầu ngày sau khi thức dậy là thời gian “vàng” để chăm sóc sức khỏe. Nếu làm được 10 việc này trong vòng 10 phút, kết quả vô cùng kỳ diệu cho sức khỏe.
Người xưa có câu nói nổi tiếng, mỗi năm quan trọng là mùa xuân, đời người quan trọng là tuổi trẻ, mỗi ngày quan trọng là buổi sáng. Ý nhấn mạnh rằng, có những thời điểm bạn cần phải chú ý tận dụng, nếu để nó trôi qua mất thì không lấy lại được nữa.
Vì sao buổi sáng sau khi ngủ dậy được xem là thời khắc quan trọng nhất để dưỡng sinh? Chúng ta hãy cùng nghe phân tích sau đây.
Vào buổi sáng, thời khắc quan trọng nhất đánh dấu một ngày mới, một ngày tiếp theo trong cuộc đời bạn, vô cùng quan trọng.
Bạn vừa mới trải qua một đêm ngủ dài, vừa ngủ dậy sẽ chuyển từ mê (ngủ) sang trạng thái tỉnh (thức). Thời khắc này, rất dễ bị đau đầu, chân tay mềm yếu, chưa có sức khỏe, chưa hồi sinh phong độ trở lại.
Các danh y xưa cho rằng, đây chính là “10 phút vàng” để thực hiện một vài bài tập về sức khỏe, điều này có thể giúp bạn làm tăng tốc độ tỉnh táo, khỏe mạnh toàn thân và kéo dài tuổi thọ.
Xoa nóng bàn tay

Khi bạn vừa tỉnh dậy, dùng 2 bạn tay úp vào nhau vào xoa đều khoảng 300 lần cho đến khi tay nóng lên, da lòng bàn tay đỏ hồng lên là được.
Lợi ích:
Khi 2 bàn tay hoạt động nhanh, cọ xát vào nhau nhiều lần liên tiếp sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương, làm thức dậy ý thức của bạn, giúp cho toàn cơ thể của bạn như được “đánh thức” sau một đêm ngủ dài.
Hành động này sẽ giúp bạn không phải làm một việc nguy hiểm ngay sau khi thức dậy đó chính là lập tức ngồi dậy và rời khỏi giường – nguy cơ gây chóng mặt, choáng, thậm chí ngất xỉu.
Ngoài ra, khi xoa tay, các huyệt vị trên lòng bàn tay được kích thích, có thể mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể như thông lục kinh, khỏe nội tạng, điều hòa âm dương và khí huyết, làm mềm khớp, thư giãn vai, giảm mệt mỏi và làm cho mắt bớt áp lực, thị lực rõ ràng hơn.
Chải tóc bằng tay

Bàn dùng lòng các đầu ngón tay (không dùng móng tay) xoa bóp đầu từ chân trán lên đỉnh đầu, mát xa tiếp ra vùng sau đầu. Mỗi giây xoa bóp khoảng từ 2-4 lần, thực hiện đều trên cả vùng đầu trong 1 phút là có thể dừng lại.
Lợi ích
Việc dùng các ngón tay xoa bóp trên đầu có thể kích thích vỏ não, thúc đẩy sự trao đổi chất, cải thiện trí nhớ, làm tăng lưu lượng máu trong não, làm cho gốc chân tóc được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, tóc sẽ dày lên, đen và sáng bóng.
Trên đỉnh đầu chúng ta có huyệt Bách hội, nếu thường xuyên xoa bóp huyệt này sẽ mang lại nhiều tác dụng lên toàn bộ vùng đâu – nơi tập hợp các kinh tuyến. Chải đầu mang lại tác dụng làm lưu thông các kinh lạc, điều chỉnh sự cân bằng của chức năng bên trong cơ thể con người, là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe và tăng cường sức mạnh cơ thể.
Xoa bóp vành tai

Dùng các ngón tay của bạn, đặc biệt là ngón trỏ và ngón cái, xoa bóp day bấm vành tai từ trên xuống dưới rồi lại ngược từ dưới lên trên cho đến khi bạn cảm thấy tai nóng ấm lên, vành tai chuyển sang màu đỏ hồng. Thời gian tối thiểu là trong 1 phút.
Lợi ích:
Vành tai được xem là “cửa ngõ” của các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, có rất nhiều huyệt vị nằm trên vành tai. Nếu bạn chăm chỉ mát xa tai thường xuyên, có mang lại tác dụng khơi thông và nạo vét kinh tuyến, giúp máu lưu thông nhanh hơn, từ đó điều chỉnh các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Day bóp mũi

Bạn dùng 2 ngón tay của mình bóp vào vành mũi, rồi vuốt mũi từ trên xuống dưới, dọc theo sống mũi. Day bấm các huyệt xung quanh sống mũi. Tổng cộng khoảng 50 lần xoa ấn như vậy cho đến khi có cảm giác thông mũi.
Lợi ích
Khi bạn sử dụng ngón trỏ xoa xoa vùng mũi có thể làm thông mũi, khai thông phổi, loại bỏ các bệnh liên quan đến nhiễm khuẩn vùng mũi, đường hô hấp, viêm phế quản. Không những thế, đây còn là hành động tuyệt vời giúp bạn phòng ngừa bệnh tim, xơ vữa động mạch.
Xoa rốn

Sử dụng lòng bàn tay của bạn để chồng lên nhau và xoa bụng vùng xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, xoa đều vùng bụng như vậy trong 1 phút.
Lợi ích
Việc xoa bụng xung quanh rốn nhẹ nhàng có thể giúp cho khí trong dạ dày và hệ tiêu hóa được lưu thông, thúc đẩy quá trình qua khí tiêu hóa và hấp thụ hiệu quả hơn, đồng thời đào thải được những khí thải ra khỏi cơ thể.
Mát xa vùng bụng vào buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy cũng sẽ phát triển thói quen tốt cho ruột, giúp làm tăng sự hoạt động của ruột, xả chất thải và trao đổi chất một cách dễ dàng.
Hóp chặt bụng nâng thắt hậu môn

Hóp bụng, thở ra từ từ, sau đó từ từ nâng hông lên cao, thắt chặt hậu môn và hóp bụng, giữa yên, nín thở trong vòng 3 giây, sau đó thả lỏng, nghỉ ngơi 3 giây, tiếp tục làm lại như vậy trong vòng 1 phút, hít thở sâu.
Lợi ích
Hóp bụng và nâng hông, co thắt hậu môn lại lặp đi lặp lại có thể tăng cường lực co bóp của cơ vòng hậu môn và thúc đẩy tuần hoàn máu. Đây cũng là cách nâng cao khả năng tình dục, tạo điều kiện thuận lợi cho đại trực tràng hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả hơn.
Xoay đảo mắt

Bạn nên duy trì động tác này như là một bài tập thể dục hàng ngày cho mắt. Quay nhãn cầu 30 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, sau đó nhấp nháy 3-5 lần mỗi giây.
Lợi ích
Xoay đảo mắt có thể giúp bạn trở nên tỉnh táo tinh thần, làm mới bản thân, tăng cường các cơ mắt, giúp ngăn ngừa và điều trị viêm giác mạc mạn tính, lão hóa mắt và các triệu chứng khác.
Xươn người, co duỗi tay chân

Nằm ngửa trên mặt phẳng, hơi ngả đầu ra sau, ưỡn ngực lên, chân tay dang rộng ra và vươn dài hết mức có thể, kéo căng toàn bộ cơ thể.
Lợi ích
Thông qua việc kéo dãn tay chân và toàn cơ thể sẽ làm cho máu lưu thông nhanh hơn đến tứ chi, giúp bạn nhanh chóng tỉnh lại, đồng thời máu tiếp tục quay trở lại tim với tốc độ nhanh hơn, cung cấp khí huyết cho tim và não, giúp cho bạn phòng ngừa tốt các bệnh về tim mạch.
Đây cũng là cách tăng cường sức khỏe gân cốt, xương cơ đều trở nên linh hoạt hơn.

Chà xát bàn chân

Bạn có thể nằm hoặc tốt nhất là ngồi, xoa hai chân vào nhau hoặc xoa bóp mát xa chân cho đến khi bàn chân nóng lên.
Thực hiện với lòng bàn chân và toàn bộ vùng chân trong khoảng 1 phút.

Lợi ích
Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng tuyền nổi tiếng, đây là điểm khởi đầu của trung tâm kinh tuyến thận. Huyệt này có tác dụng làm dịu các dây thần kinh, làm mới não bộ, giúp tỉnh táo nhanh, làm thông các giác quan, mở các “lỗ” trên cơ thể để đón khí mới, ổn định tâm thần và sức khỏe.
Vặn mình

Bạn nằm ngửa trên giường, sau đó lật người sang trái rồi sang phải, xoay vai, hông, eo, lật qua lật lại nhẹ nhàng cho cơ thể vận động trong 1 phút.
Lợi ích
Động tác này có thể làm cho các khớp cột sống và lưng cũng như cơ bắp trở lại hoạt động đầy đủ và hoàn thiện sau một đêm dài nghỉ ngơi. Khi ngủ, cơ bắp sẽ cứng lại, vận động này sẽ giúp cho cơ thể mềm mại trở lại. Kiên trì thực hiện trong thời gian dài sẽ có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp.
Ảnh minh họa
Thức dậy vào buổi sáng và tranh thủ “10 phút vàng đầu ngày” này sẽ giúp bạn chuẩn bị thể lực tốt nhất để bắt đầu 1 ngày mới.
Hãy sớm áp dụng và chia sẻ cho bạn bè của bạn cùng tham khảo.